طريقه فتح الحوض الجانبي (middle Split) بشكل علمي
طريقه فتح الحوض الجانبي (middle Split) بشكل علمي مقدمه فتح الحوض الجانبي : تُعد تدريبات فتح الحوض الجانبي (middle Split Training) من الحركات الأساسية ضمن…
الشهر: يناير 2026
ال Front Somersault ميكانيكا وتشريح (تعليم الفرونت فليب)
ال Front Somersault ميكانيكا وتشريح (تعليم الفرونت فليب) اولا: الميكانيكا الحركية في ال Front Somersault : الـ Front Somersault يعتمد على 4 مراحل أساسية: 1)…